posted on 25 Jan 2010 13:02 by long-doo-dii
โอยยยยย นกจะมีชีวิตรอดอยู่จนถึงสิ้นเดือนมั้ยคะ ก็เมื่อวานอะเสะ ตะลอนช๊อป 3 ที่กันเลยทีเดียว ตั้งแต่เช้ายันเย็น จาว่าไปก็ไม่เย็นแล้วหละ 3ทุ่มกว่าๆได้ -*- ก็เริ่มตั้งแต่แพลทตินั่ม เจเจ และจบลงที่สวนลุมไนท์ แหมะ ทำอย่างกะไหว้ 9 วัด -*-
ไม่เอาละพูดไปแล้วเดี๋ยวยาว เข้าเรื่องเลยดีกว่าค่ะคือว่าไอ้ตอนช๊อปเนี่ย ก็ไม่มีอาไรน่าตื่นเต้นเร้าใจซักเท่าไหร่ ก็ปกติค่ะ เข้าร้านนู้นออกร้านนี้ แวะกินนู่นกินนี่ไปเรื่อย แต่ประเด็นอยู่ที่ตอนกลับบ้านนี่สิ นั่งใต้ดินจากสวนลุมจะไปลงหัวลำโพงค่ะ ระหว่างนั้นก็ได้ไปสบตาเข้ากับพี่ผู้ชายคนนึง หน้าตาดีค่อนข้างไปทางมาก ขอย้ำว่ามากกกกค่ะ ยิ่งถ้าบวกกับหุ่นของพี่เค้าแล้ว โอ้ววว พระเจ้า ถ้ากลิ๊ฟมาเห็นนี่เป็นอันกรี๊ดสลบ 55+ ต่อๆๆ ซักพักเขาก็เดินเข้ามาค่ะ แล้วก็ยื่นกระดาษแผ่นหนึ่งให้ เราก็ยังลังเล จะรับไม่รับดีว้า ก็เหลือบไปเห็นว่าเป็นนามบัตร กรี๊ดดดดด ชีวิตนี้เพิ่งจะได้เบอร์โทรจากผู้ชายบนรถใต้ดินเป็นครั้งแรก 55+ พี่เค้าก็คงเห็นว่าเรานิ่งไปนาน ก็เลยบอกว่าสนใจออกกำลังกายมั้ยครับน้อง พี่เทรนด์ให้ได้นะ แป่ววววว พี่เค้ามาหาลูกค้านี่เอง 55+
โอยๆๆๆ เกริ่นยาวไปมั้ยคะ ประเด็นที่จะบอกเพื่อนๆก็คือ เราว่านะ สมัยเนี้ยเวลาหลายๆคนคิดที่จะออกกำลังกายซักที ส่วนมากก็จะคิดว่าไปออกกำลังกายที่ฟิสเนต เพราะด้วยเหตุผลหลายๆอย่าง โดยเฉพาะการโหมกระหน่ำทำโปรโมชั่นต่างๆ การส่ง SMS มาว่าคุณคือผู้โชคดีได้รับสิทธ์ทดลองเล่นฟิตเนสฟรี หรือแม้แต่การชักชวนจากตัวเทรนเนอร์เองก็ตาม ซึ่งมันจะทำให้เพื่อนๆคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยุ่งยาก น่าเบื่อ ต้องใส่ชุดวอร์ม ต้องใช้เครื่องไม้เครื่องมือที่ถูกประเภทกับชนิดกีฬา ต้องฝึก ต้องนั่น ต้องนี่ ฯลฯ แต่เราจะบอกว่าจริงๆแล้วเนี่ย การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่จำเป็นต้องเฉพาะที่ฟิสเนตเท่านั้นน้า อย่างในชีวิตประจำวันที่สามารถทำได้ง่ายๆอย่างการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือในกรณีที่อยู่ที่บ้านก็ยิ่งสะดวกใหญ่เลย เพราะมีกิจกรรมอื่นๆที่สามารถทำไปพร้อมกับการออกกลังกายได้อีกเพียบ เช่น ตอนนั่งดูทีวีเพื่อนๆก็สามารถเหวี่ยงแขนไปพลางๆ หรือแม้แต่ตอนคุยโทรศัพท์กับเพื่อนหรือแฟนก็สามารถขยับตัวลุกนั่ง หรือไม่ก็ยกแขนข้างที่ไม่ได้ใช้ถือโทรศัพท์สะบัดไปสะบัดมา ข้างโน้นที ข้างนี้ที เดี๋ยวก็ได้เหงื่อ เชื่อเถอะ
คราวนี้คงรู้แล้วสิว่า การออกกำลังกายไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่หลายคนคิดไว้เลย เพราะการออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา และทุกรูปแบบจริงๆค่ะ แค่เพื่อนๆเคลื่อนไหวร่างกายในระหว่างการทำงานหรือกิจวัตรประจำวันอื่นๆ ก็ทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้แล้วหละ!!
ล อ ง ดู น ะ ค ะ ^^
edit @ 25 Jan 2010 14:00:50 by n o k *
posted on 24 Jan 2010 10:47 by long-doo-dii
วันนี้เรามาพูดถึงข้อดีของการออกกำลังกายมั่งดีกว่า (เพราะคิดว่าตอนนี้หลายๆคนกำลังคิดอยู่ว่า ออกดี?? ไม่ออกดีว้า?? :D) เผื่อว่าพอได้รู้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายแล้วเนี่ยก็อาจจะมีแรงบันดาลใจดีๆ ทำให้หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังกันเนอะ (โน้มน้าวสุดฤทธิ์อะ 5555+) เริ่มที่ข้อแรกกันก่อนเลยนะคะ
... การออกกำลังกายเป็นการช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ...
>> เห็นมั้ยหละว่า ไม่ต้องไป detox เสียเงินตั้งมากมาย แค่ออกกำลังกายแค่นี้ก็ช่วยขับสารพิษในร่างกายได้เหมือนกันค่ะ
... ช่วยลดจำนวนไขมันในร่างกาย ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น ...
>> ประโยชน์ข้อนี้น่าประทับใจมากทีเดียว ^^ ขอเสริมหน่อยว่าว่าไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญเฉพาะเวลาที่ออกกำลังกายเท่านั้นนะ แต่ยังต่อเนื่องไปถึง 12 ชม.หลังจากออกกำลังกายด้วยหละ เยี่ยมไปเลยใช้ม้า...55+
... เสริมสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนแข็งแรง ทำให้หุ่นกระชับสมส่วน ...
>> อันนี้ก็น่าจะเหมาะสำหรับสาวๆที่อยากมีรูปร่างที่กระชับ ลองดูนะคะ ไม่นานก็เห็นผลค่ะ เดี๋ยวยังไงจะทยอยเอาข้อมูลมาลงให้นะ
... ช่วยลดความหิวช่วงเวลา 1-2 ชม. หลังจากออกกำลังกาย ...
>> ข้อนี้ก็เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วนเนอะ แต่ยังไงก็แล้วแต่อย่าอดอาหารนะคะ เอาเป็นว่าเลือกทานอาหารที่ดีและก็มีประโยชน์ต่อร่างกายละกันค่ะ
... ช่วยลดความเหนื่อยหน่ายและอาการเมื่อยล้า ...
>> เหยยย อันนี้จริง สำหรับใครที่นั่งอ่านหนังสือนานหรือทำกิจกรรมอะไรก็ตามนานๆ ลองคั่นด้วยการออกกำลังกายดูสักพัก แล้วเราจะสามารถกลับมาทำงานนั้นต่อได้อย่างดีเลยหละ
จริงๆแล้วการออกกำลังกายมีข้อดีอีกตั้งเยอะ ให้เราเขียนเองคงไม่หมด ถ้าใครมีอะไรเพิ่มเติมก็มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ ^^
posted on 22 Jan 2010 11:03 by long-doo-dii
ถ้าถามว่า "การออกกำลังกายมีประโยชน์ยังไง??" ก็คงจะได้คำตอบมากมาย ทั้งทำให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง รูปร่างดี ช่วยเสริมความมั่นใจ ฯลฯ
แต่หากลองถามว่า "แล้วใครที่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำบ้าง??" เชื่อได้ว่าจำนวนคนที่ตอบคงน้อยลงกว่าครึ่ง!! ไม่ต้องแปลกใจหรอกค่ะ เพราะเราเองก็เคยเป็นเหมือนกัน...
ก่อนที่จะมาเริ่มออกกำลังกายจริงๆจังๆแบบทุกวันนี้ ก่อนหน้านี้ก็เคยผ่านช่วงเวลานั้นมาเหมือนกัน ช่วงเวลาที่คิดว่าเราควรจะเริ่มออกกำลังกายได้แล้วนะ แต่ไปๆมาๆก็ทำไม่ได้ซักที เพราะพอจะออกกำลังกายแต่ละทีก็จะมีข้ออ้างมากมาย อย่าง โอ๊ยยย...ช่วงนี้เรียนหนัก การบ้านเยอะ รายงานก็แยะ ไหนจะต้องอ่านหนังสือสอบอีก ไม่มีเวลาหรอก บลาบลาบลา...
แต่เพื่อนๆลองคิดดูดีๆสิคะว่า แล้วเวลาที่เราเอาไปเดินเล่น ช๊อปปิ้ง ดูหนัง ฟังเพลง เวลาตั้งมากมายเหล่านั้น เราจะแบ่งมาเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองไมได้เลยหรอ??
ลองดูนะคะ จัดสรรเวลาในแต่ละวันของเรา
เพื่อจะได้นำเวลาเหล่านั้นมาทำกิจกรรมที่มีประโยชน์เพื่อตัวของเราเองค่ะ!! 
