ใครอยากหุ่นดีฟังทางนี้ค่าาา
posted on 28 Jan 2010 11:12 by long-doo-diiอย่างที่หลายๆคนรู้กันดีอยู่แล้วเนอะว่าการลดน้ำหนักนอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะถ้าเราควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ก็เหมือนกับการที่เราพยายามดึงไขมันออกมาใช้โดยที่ไม่มีการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เพื่อนๆลองนึกถึงลูกโป่งที่ค่อยๆถูกปล่อยลมดูสิคะ ถึงแม้มันจะมีขนาดเล็กลงแต่ผิวของมันก็ไม่เต่งตึง ถ้าจับดูดีๆก็จะนิ่มๆ เหี่ยวๆ แล้วเพื่อนๆอยากให้ร่างกายของเราเป็นแบบนั้นหรอ??
ดังนั้น ลองมาลดน้ำหนักแบบฟิตและเฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเพื่อสลายไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญอาหารให้เร็วขึ้นอย่างถูกวีธีกันดีกว่าค่ะ ^^
สำหรับการจะออกกำลังกายให้ได้ผลนั้น ควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่น้อยกว่า 30 นาทีค่ะ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ช่วงแรกอาจจะเหนื่อยหน่อยนะคะเพราะร่างกายของเราอาจจะยังไม่ชิน แต่เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายก็จะเริ่มปรับตัวได้เองค่ะ เพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งท้อน้า สู้ๆๆๆ ทีนี้เนี่ย ก่อนที่เราจะเริ่มออกกำลังกายนั้นก็มีสิ่งที่ต้องคำนึงถึง 3 ข้อค่ะ นั่นก็คือ...
~ การเริ่มต้นออกกำลังกาย ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรดูความพร้อมของร่างกายเราด้วย ~
~ สถานที่ออกกำลังกายไม่ควรใช้เวลาในการเดินทางนานเกินไป เพราะอาจทำให้เราเบื่อหน่ายและท้อถอยได้ค่ะ ~
~ ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย เช่น เพื่อลดส่วนเกินในร่างกายไม่ว่าจะเป็น ห่วงยาวที่อยู่รอบเอว หรือไขมันที่พอกพูนตามแขนหรือขาให้ลดลงสัปดาห์ละ 1 นิ้วก็ยังดี ~
ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่ช่วยกระตุ้นและส่งเสริมให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพค่ะ ทีนี้ก็พร้อมที่จะออกไปออกกำลังกายกันแล้วเนอะ และสำหรับเพื่อนๆที่อยากออกกำลังกายเพื่อสลายไขมันเฉพาะส่วนนั้น ติดตามบล็อกของเราต่อไปนะ เพราะครั้งหน้าจะนำข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายสลายไขมันมาลงให้ค่ะ จะได้หุ่นดีกันถ้วนหน้าเลยยยย
ช่วงนี้ตาชั่งที่บ้านคงเสียนะคะ
เข็มมันไม่ยอมลดลงเลย
ท่าทางจะได้ของใหม่แล้วเรา 555
#1 By pigton on 2010-01-28 11:21